ACT voor Kinderen (8–12 jaar)

 

Omschrijving voor kinderen

Hoe ga je om met moeilijke gedachten, gevoelens en situaties? En wat is voor jou belangrijk?

 

A is van Acceptatie. In het leven gebeuren leuke en minder leuke dingen. Soms voel je je blij, soms verdrietig of boos en dat is oké. Al die gevoelens horen erbij, ook als ze lastig zijn.

 

C is van Commitment. Dat betekent dat je leert dingen te doen die belangrijk voor je zijn. Soms kun je de situatie niet veranderen, zoals als je ouders gaan scheiden of als iemand ziek is. Maar je kunt wel kiezen hoe je ermee omgaat en daar gaan we samen mee oefenen.

 

T is van Therapie, en is eigenlijk nog meer dan dat. Het is een gereedschapskist voor je leven. ACT is een manier om met moeilijke en spannende dingen om te gaan. Wat je nu leert, helpt je je hele leven lang!

 

Met ACT leer je:

  • wat je kunt doen als je je zorgen maakt of steeds maar blijft nadenken

  • beter omgaan met gevoelens zoals zenuwachtig zijn, boosheid, bang zijn, stress of als je je somber voelt

  • meer te letten op wat er nu gebeurt: in jezelf en om je heen

  • ontdekken wat jij belangrijk vindt en wat jou blij maakt

  • omgaan met moeilijke dingen die je meemaakt, zoals ziek zijn of iemand missen

  • en nog veel meer dingen!

 

Omschrijving voor ouders

Soms raakt een kind verstrikt in piekergedachten, sterke emoties of onzekerheid. Het voelt zich vaak angstig, somber, boos of gespannen. Als ouder zie je dat je kind niet lekker in zijn vel zit, zich terugtrekt, of juist veel spanning uit in gedrag.

 

Acceptance and Commitment Therapy (ACT) is een therapievorm die kinderen kan helpen om op een gezonde manier om te gaan met lastige gedachten en gevoelens. Niet door deze weg te duwen, maar door ze te leren erkennen en desondanks stappen te zetten in de richting van wat belangrijk is. Het richt zich op het vergroten van psychologische flexibiliteit: het vermogen om te accepteren dat moeilijke gevoelens (zoals angst, boosheid of verdriet) er mogen zijn, zonder dat deze hun gedrag volledig bepalen. 

 

ACT kan o.a. helpen bij het omgaan met:

  • angstklachten (bijv. faalangst, sociale angst of scheidingsangst)

  • somberheid of stemmingswisselingen

  • boosheid, frustratie of moeite met het reguleren van emoties

  • laag zelfbeeld en perfectionisme

  • piekeren en overmatig denken

  • moeite met veranderingen, verlies of scheiding

 

ACT richt zich niet op het ‘wegmaken’ van deze ervaringen/klachten, maar op het ontwikkelen van meer flexibiliteit, zodat jouw kind kan blijven doen wat voor hem/haar/hen belangrijk is, ook als het moeilijk is.

 

Tijdens de therapie werk ik op een manier die past bij de leeftijd en het ontwikkelingsniveau van jouw kind. Ik maak gebruik van spel, verhalen, metaforen en creatieve werkvormen. Zo leert jouw kind op een veilige en speelse manier:

 

  • dat gedachten niet altijd waar of behulpzaam zijn,

  • dat gevoelens er mogen zijn, zonder dat ze de baas hoeven te zijn, en

  • dat het altijd mogelijk is om keuzes te maken die passen bij wie je bent en wat je belangrijk vindt.

 

Het doel: jouw kind helpen groeien in veerkracht, zelfvertrouwen en het vermogen om met moeilijke momenten om te gaan.

Veerkracht voor nu en later