ACT voor Jongeren (12-18 jaar)

 

Omschrijving voor jongeren

Op jouw leeftijd gebeurt er veel. Je lijf verandert, je brein ontwikkelt zich razendsnel en je wordt steeds zelfstandiger. Maar soms voelt het ook best ingewikkeld. Het lijkt alsof iedereen iets van je verwacht, terwijl jij zelf nog aan het uitzoeken bent wie je bent en wat je eigenlijk wilt.

 

Veel jongeren tussen de 12 en 18 jaar ervaren:

• stress door school, toetsen of toekomstkeuzes
• faalangst of de druk om perfect te moeten zijn
• somberheid, onzekerheid of veel piekeren
• angst om buitengesloten te worden of er niet bij te horen
• problemen met zelfvertrouwen of een negatief zelfbeeld
• moeite om om te gaan met emoties of lastige situaties

 

Herken jij dit? Dan kan ACT helpend zijn.

 

Wat is ACT?
ACT is een vorm van therapie die jongeren helpt beter om te gaan met moeilijke gedachten en gevoelens. In plaats van te vechten tegen alles wat lastig is, leer je ermee om te gaan op een manier die bij jou past. Je leert vaardigheden om sterker in je schoenen te staan, keuzes te maken die aansluiten bij wat jij belangrijk vindt en stappen te zetten richting de dingen die jij graag wilt in je leven.

 

In ACT leer je onder andere:

• omgaan met stressvolle gedachten en emoties zonder dat ze je overheersen
• bouwen aan zelfvertrouwen en mildheid naar jezelf
• ontdekken wat jij belangrijk vindt en waar je voor wilt staan
• stappen zetten richting doelen die echt bij jou passen
• flexibeler omgaan met tegenslagen en veranderingen

 

Tijdens de sessies gebruik ik veel praktische oefeningen en opdrachten en is er ruimte voor alles wat je denkt, voelt en ervaart. Ook maak ik gebruik van een app waarmee ik je oefeningen en video's kan sturen tussen de sessies door. 

 

Wil je meer weten of een keer kennismaken? Je bent van harte welkom!

 

Omschrijving voor ouders

Tijdens de adolescentie staan jongeren voor de uitdaging zichzelf te leren kennen en hun identiteit te ontwikkelen. Deze levensfase gaat vaak gepaard met diverse stressfactoren, zoals sociale druk, prestatiedruk op school, faalangst en onzekerheid over de toekomst.

 

Het kan als ouder moeilijk zijn om te zien als je kind worstelt met stress, onzekerheid of sombere gedachten. Acceptance and Commitment Therapy is een therapievorm die jongeren kan ondersteunen bij het omgaan met lastige gedachten en gevoelens. In plaats van deze negatieve emoties te onderdrukken of te vermijden, leren jongeren bij ACT om ze te accepteren en er ruimte voor te maken. Ze ontwikkelen meer psychologische flexibiliteit, waardoor ze beter kunnen omgaan met uitdagingen en stappen leren zetten richting wat zij echt belangrijk vinden. Zo ontstaat er ruimte om te groeien, in hun eigen tempo en op een manier die bij hen past.

 

Het helpt jongeren bijvoorbeeld om:

• hun gedachten en gevoelens te observeren zonder erin verstrikt te raken,

• keuzes te maken die passen bij hun waarden en doelen,

• veerkrachtiger te worden in moeilijke situaties, en

• zichzelf meer te accepteren, met minder oordeel.

 

Tijdens de sessies worden creatieve werkvormen gebruikt die aansluiten bij de leeftijd van de jongere. Tijdens de therapie werk ik ook met een speciale app, waarmee de jongere in de eigen omgeving op een laagdrempelige en speelse manier kan oefenen met de geleerde vaardigheden. Zo blijven de oefeningen dichtbij en wordt het makkelijker om het in het dagelijks leven toe te passen.

 

Het doel van ACT: de jongere helpen om sterker in het leven te staan, met meer zelfvertrouwen en flexibiliteit. Ook als het even tegenzit.