Werkwijze

Hoe ziet een traject eruit?

Een traject begint altijd met een vrijblijvende kennismaking. Dit gesprek is kosteloos en vindt plaats via de telefoon of via Teams. Tijdens dit gesprek kan je kort vertellen waar je tegenaan loopt, jouw vragen stellen en kijken of er een klik is. 

Als het goed voelt om verder te gaan, plannen we een intakegesprek. In deze sessie gaan we dieper in op jouw hulpvraag en wat je zou willen bereiken met de therapie. Op basis hiervan stemmen we samen het verdere traject af. Bij kinderen en jongeren zal het eerste gesprek altijd met de ouder(s) plaatsvinden. Vanaf 16 jaar kan een jongere ook zonder de ouder komen. 

Daarna starten de therapeutische sessies. Een volledig traject duurt gemiddeld acht sessies, maar wat passend is, verschilt per persoon en hulpvraag. Soms is een korter traject voldoende, soms is er wat meer tijd nodig. Jij bepaalt hierin het tempo en de richting. Je kan ook op elk moment besluiten om te stoppen met de sessies als je dat wilt.

Bij jongere kinderen is het vaak helpend als ouders betrokken zijn bij de therapeutische sessies. Samen kijken we wat passend is: soms zijn ouders er de hele sessie bij, soms alleen bij het begin of einde. Bij jongeren stemmen we dit af in overleg. Het is belangrijk dat zij zich vrij voelen om te praten, maar ook dat ouders betrokken blijven op de momenten die ertoe doen. We zoeken hierin samen naar een goede balans.

Verandering door te doen

De praktijknaam Actvol Leven verwijst niet alleen naar Acceptance and Commitment Therapy (ACT), maar ook naar het Engelse woord act: handelen en in beweging komen. Juist dat actieve element speelt een belangrijke rol binnen zowel ACT als cognitieve gedragstherapie (CGT). Door stap voor stap in beweging te komen richting wat belangrijk voor je is, ontstaat er meer ruimte voor een waardevol en betekenisvol leven.

In de begeleiding gaat het daarom niet alleen om praten, maar vooral om doen en ervaren. Tijdens de sessies krijg je inzichten, oefeningen en handvatten, maar de echte verandering ontstaat vaak wanneer je hiermee ook buiten de sessies aan de slag gaat.

Je kunt het vergelijken met leren zwemmen. Je leert niet zwemmen door er alleen over te praten, maar door het water in te gaan en ervaring op te doen. Hetzelfde geldt voor therapie. Nieuwe vaardigheden ontwikkel je door ermee te oefenen in het dagelijks leven. Stap voor stap ontdek je hoe je anders kunt omgaan met moeilijke gedachten, gevoelens en uitdagingen, zodat deze je minder in de weg staan.

 

 

Oplossingsgericht werken

Ik werk op een oplossingsgerichte manier. Dat betekent dat we niet alleen kijken naar problemen en klachten, maar ook naar wat al goed gaat, welke kwaliteiten en hulpbronnen aanwezig zijn en welke kleine stappen mogelijk zijn richting de gewenste situatie.

 

Digitale steun naast de gesprekken

In de therapie gebruik ik naast de sessies de ACT Guide app als extra hulpmiddel.  Deze app helpt je om de inzichten en oefeningen uit de sessies ook in je dagelijks leven toe te passen. Zo haal je meer uit het traject en kun je zelf verder oefenen tussen de sessies door.

 

Wat kun je verwachten van de app?

  • Korte, praktische oefeningen en filmpjes gericht op wat we in de sessies bespreken.

  • Vragen en reflecties die je helpen bewuster keuzes te maken.

  • Mogelijkheid om je voortgang bij te houden.

 

De app is veilig en makkelijk te gebruiken. De oefeningen blijven levenslang beschikbaar voor jou. 

 

Ook voor ouders: 

Ouders van kinderen en jongeren die bij mij in behandeling zijn, krijgen ook de mogelijkheid om de ACT Guide-app te bekijken en te gebruiken. Zo krijg je een beter beeld van de oefeningen die je kind doet. Dit helpt je om je kind op een passende en begripvolle manier te ondersteunen tijdens het therapietraject.